往往，我们进一步则粉身碎骨，退一步却海阔天空。
当我们的心境改变了，再面对绝境时，开始能对外在看似困难的情境，采取不同的观点以及弹性的因应之道，会为自己的生命开辟另外一条希望之路，为我们的生命开出另外一株新鲜灿美的花朵。
大家想必看过很多人自从得了癌症之后，反而活得更灿烂、更美丽，这是最好的证明。
很多人一味地想改变外在的情境：婆婆就是讨厌我、老公就是不爱我、我就是欠人家钱；当你期待藉由外界的改变来拯救自己时，通常会很绝望、很失落。
真正身心灵的希望工程，是从内而外。
一旦不再执着于特定的形式，你将会从过去怎么想就是不通、怎么做都不对的情况当中解脱出来。
那样的喜悦是难以形容的。
当这个转变发生时，身体上的复原将是不可思议的。
我的这些理念，并非空泛地带给人们不切实际的期待和希望，而是真能在临床上付诸行动，与个案一起去努力，也的确得到显着的效果。
很多人都是卡在执着的观念上，拿不起也放不下，我觉得这比任何情况都来得困难。
我常常跟他们说：我不是要你们改变个性，只希望你们调整一下，转个弯，不要直直的撞上去。
退一步则海阔天空，不要太执着，不要钻牛角尖。
如果换个方式来面对，换种心境来看待，也许就会有不一样的感受了。
这是需要去尝试、需要被鼓励，更需要自我觉察及成长的过程。
如果这人能够放下执着，退一小步，也许真的就能够看到契机，甚至会灿然一笑，觉得天下本无事，庸人自扰之。
当然，这样的说法是有些夸张，毕竟人还是人，心还是肉做的，常常最在乎的事情，又偏偏最做不到，那样的心痛是很难形容的，也很难为外人道。
我每天几乎就是跟这些病友为伍，但总是能够看到绝境当中的转机、绝望当中的希望，一路走来，让我对人也充满了信心。
这样的治疗并不容易，不是把道理告诉病友，他知道了就没事，而是在酝酿终有一天他会突然大悟的前驱步骤。
之前，可能都只是铺路，是一种渐修的过程，直到有朝一日突然想通了、开窍了，治疗的效果才能立竿见影。
很可惜的是，国内那么多癌症个案，又有多少人能进入这样的过程？有人问我：为什么不简单提供十二个快乐的理由就好了？我想，每个人都不一样，这种渐修的过程是得量身订做的！<癌友自我疗愈练习>十二个令自己快乐的方法1.每天上网查一个好笑的笑话，并与三个人分享。
2.每天看一部喜剧或搞笑影片。
3.纵使在化疗、放疗期间，也尽可能打扮漂亮、化上淡妆，对镜子展现一张笑脸。
4.寻找过去的邻居、朋友或童年玩伴，回忆当年的一些趣事。
5.参加本地医院及社区的癌友互助团体，与病友互相勉励，并发现自己的状况不是最惨的。
6.结交过去曾得了癌症、目前已完全康复的朋友，接受他们的鼓励，汲取他们成功的经验。
7.每周至少一次到大自然走走，看看山、看看海，远离一切压力源。
8.学一种你觉得有趣的新语言、新知识或新技能，比如西班牙文、烹饪、油画或弹吉他。
9.每天做一件帮助别人或令别人感到快乐的事：如赞美他人、送一朵花给隔壁的独居老人等。
10.做一件自己这辈子从来没做过、但一直很想去做的冒险活动，比如高空弹跳或到遥远的国度旅行。
11.回想过去成功或愉快的经验，唤起自己内在的满足感，比如第一次挥出全垒打、参加高中舞会的甜蜜经验。
12.每天做一次感觉基调的练习。
<感觉基调的练习>在世界上，我们所经验的每一样事物，山河、岩石、树木、生物，都有意识，而每个意识都被赋予了它自己的感觉基调。
感觉基调代表我们存在的本质，就像无穷无尽的和弦组成的能量交响乐一般，每个人也都拥有独一无二的音调。
安静的坐着，闭上眼睛，试着放下一切的观念，直接感受自己的存在。
向内看，感觉你内在的深层节奏，知道这些感觉基调存在着，而耐心等着这些感觉基调明显起来，先把它会是甚么感觉？我这样做对不对？等问题放在一旁，接受练习中发生的所有感受。
做这个练习不需要计时，它不是工作，而应该是一个很享受的经验。
这个练习能加深你与内在独特能量的连结。